人前人后的女明星们大多都拥有魔鬼的身材，让我们好生羡慕甚至嫉妒。可她们的身材也不都是天生就拥有的，后天的保养上也是很有一套。今天「女刊瘦美人最减肥」为大家揭秘五位超好身材女星的减肥秘籍，教你如何减肥，大家快来向她们取经吧！

明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的减肥秘诀

这位1米67的女孩，体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，从14岁出道至今一直身材纤细。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢?

减肥减肥食疗法一：

起床后两杯水

早餐：蔬菜汁cc

中餐：优酪乳克

晚餐：蔬菜汁cc

就寝前喝1-2杯水

减肥减肥食疗法二：

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱

中餐一碗饭、菜

晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，水果除外

可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+两颗酸梅，切记不加糖）

配合适度运动

人气指数：★★★★★

明星支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方

不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的女神，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。

原则一：一天3杯纯牛奶

在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。

原则二：晨起盐开水清肠

张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条

原则三：抵制催吐

催吐也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力。在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

人气指数：★★★★☆

明星支招人气榜NO.3：张柏芝的瘦脸宝典

娱乐圈里一直刮着“骨感美”的减肥风，辣妈张柏芝就是其中最好的代言人。已经生了两个孩子的她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖的身材瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么减肥秘诀呢？还是让她自己告诉大家吧。

秘诀一：戒肉食菜

“减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”

秘诀二：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳替代，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”

秘诀三：适当加大工作量

“没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了白天晚上照顾两个孩子，还要拍电影，工作量之大，是我往日的两倍以上。”

人气指数：★★★★☆

减肥食谱人气榜NO.4：“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

“肥肥”的女儿郑欣宜曾发售过记录自己减肥经历的书——《我的减肥日记》。新书签售时造成了轰动，数千“粉丝”慕名而来，想看看一个公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。

减肥完全靠“节食”

营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

坚持洗“减肥澡”

除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

人气指数：★★★★☆

明星支招人气榜NO.5：梁静茹塑身成功谈秘诀

日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受产后塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。梁静茹认为，她现在的年龄和生活状态是应该追求更完美的身材。她说：“减肥后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。”

错误方法：

减肥错误，曾导致厌食症——她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

正确示范：

4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有减肥疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

人气指数：★★★☆

虽然有些果仁如芝麻、花生等油分较高，但某些果仁如腰果、榛子、杏仁等相对油分较低，且属于非饱和脂肪，对心脏有好处，更重要是营养价值高，含大量蛋白质，多吃及适当地吃，有助于修身塑形。

果仁餐单修身塑形

早餐：

三明治1片、鸡蛋1只、合桃仁4-5粒

午餐：

鱼蛋粉1碗、菜任食、杏仁5-6粒

晚餐：

腰果炒菜1碟、中式汤水1大碗

营养师意见：

「此餐单可长期食用，但稍微缺乏钙质及碳水化合物，建议早餐或下午茶加杯奶，晚餐加半碗饭，此外餐与餐之间可多吃生果，连吃7天，约可减1-2公斤。」

本文由女刊瘦美人最减肥官方







































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